LV RU
0
  Zvani un pasūti tūlīt 67788297 LV      RU       
Jaunumi
Segas un spilveni
Tavam Mazulim
Tavam Skaistumam
Tavai Veselībai
Tavai Virtuvei
Tavai Mājai
Tavam Auto
Alkohola testeri
Tavai Izklaidei
Fitnesam
Dārzam un atpūtai
Piepūšamie baseini
Raksti

  Raksti / Kā relaksēties pēc stresa situācijām

Kā relaksēties pēc stresa situācijām

1. Tātad sāksim ar mūsu ķermeni. Tā kā ķermenis ir tieši saistīts ar mūsu smadzenēm, tas nozīmē, ka uz stresa situācijām reaģē gan nervu šūnas, gan ķermenis kopumā. Pats svarīgākais, kas ir jāizdara – jānomierinās un jāatslābina ķermenis.

Ieņemiet Jums ērtu pozu, koncentrējieties uz fiziskajām sajūtām, ieklausieties ķermenī, kā tas pakāpeniski atslābinās. Šāda veidā Jūs spēsiet apmānīt smadzenes, kā rezultātā mazināsies saspringums, un Jūs pārslēgsiet savas emocijas uz fiksajām sajūtām.

2. Ja ir iespējams, tad klausieties savu iecienītāko mūziku. Tā būs iespēja novirzīt domas, un palīdzēt sev atgūties no stresa.

3. Kontrolējiet savas domas, apturiet negatīvos impulsus. Aizliedziet sev domāt par to, kas izraisīja stresa situāciju.

4. Neuzkrājiet visas problēmas, jo, savu neveiksmju apcerēšana var novest strupceļā. Visbiežāk, tieši liels stress vai pārdzīvojums cilvēkiem pastiprina spēju vispārināt savas problēmas, nevis izdarīt pareizus secinājumus. Sakiet sev: “Nu nekas, notiek arī tā, bet to visu var mainīt vai labot!” Un mainiet savas domas uz kaut ko pozitīvu.

5. Ja jūtat, ka sāksiet raudāt, iedomājieties, ka esat maza meitene un piedalāties konkursā “Kurš ilgāk izturēs bez raudāšanas, būs uzvarētājs”. Pirmajā mirklī tas šķiet muļķīgi, bet šī metode tiešām palīdz! Tiesa, tā darbojas īslaicīgi, un ir piemērota situācijās, kurās nav vēlams izplūst asarās.

6. Stresa labākās zāles ir pilnvērtīgs miegs. Protams, stresa laikā ir grūti aizmigt. Ko darīt? Iedzeriet tasi piparmētru tējas vai nedaudz baldriāna, domājiet par pasauli ar pārsteidzošām iespējām un situācijām, kuras nesalīdzamas ar Jūsu problēmām. Pēc pamošanās, Jūs sajutīsiet, ka spriedze ir mazinājusies, un viss apkārt ir kļuvis daudz patīkamāks.

7. Dalieties bēdās ar saviem tuvākajiem cilvēkiem. Cilvēka atbalstam ir liels spēks, kas sniedz gan morālu, gan fizisku spēku virzīties tālāk. Turklāt cilvēks no malas adekvāti novērtēs situāciju, un kā likums, traģēdijas mērogs viņa acīs būs daudz mazāk nekā Jums. Viņš arī var ieteikt, kā vieglāk atrisināt problēmu, sniegt padomu, kā mazināt stresu. Ja Jums nav personas, kurai varat uzticēties, tad lieliski palīdzēs bēdu izklāsts uz papīra. Tas ir lielisks veids, lai “palaistu” negācijas projām, līdz ar to mazināsies arī stress.

8. Stresa laikā izvairieties no kofeīna vai alkohola saturošiem dzērieniem. Jūsu nervu sistēmai būs vēl grūtāk atgūties no stresa pēc šādu dzērienu lietošanas, kurām ir stimulējošs, nevis nomierinošs efekts.

9. Pēc stresa mazināt muskuļu sasprindzinājumu palīdz masāžas. Izmantojiet šo lielisko iespēju un ļaujieties masāžas dziednieciskajām spējām.

10. Pārvaldiet savu laiku, neradiet stresa situācijas. Plānojot savu laiku, nosakiet prioritātes, tad nebūs jāuztraucas, ka atkal trūkst laika, iespēju utt.

11. Centieties nesteigties. Ja cilvēka ikdiena paiet pastāvīgā steigā, tas arī pastiprina spriedzi, jo vienmēr liksies, ka kaut ko nepaspēs, vai arī būs pa vēlu. Un, ja ir saspringta situācija, liela steiga un impulsīva darbība, tad pastāv lielāka varbūtība, ka tiks pieļautas kļūdas.

12. Izvairieties no pārslodzes darbā. Dzīve nesastāv tikai no darba. Atliciniet laiku atpūtai, saviem tuviniekiem un sev. Mēģiniet atdalīt darbu no personīgās dzīves, atrodiet līdzsvaru. Ir jāatvēl laiks, lai atgūtos no stresa, kas ir saistīts ar profesionālo jomu.

13. Pieņemiet domu, ka Jums var arī nebūt taisnība, tāpat kā jebkuram cilvēkam, mācieties analizēt situācijas. Atgūstoties no stresa, ir nepieciešams saprast, kas izraisīja šo situāciju, un to, kā no tās izvairīties nākotnē. Ir jādzīvo šodien, bet rītdiena jāplāno, jo tas ir vēl viens solis, lai realizētu savus mērķus. Šī filozofija palīdz izvērtēt jebkuras situācijas nozīmīgumu.

14. Pozitīva domāšana ir stresa noturības un psiholoģiskās veselības garants. Skatieties uz lietām pozitīvi, izbaudiet jebkuru sīkumu, kas sniedz prieku. Pozitīva domāšana, ir lielisks stresa “noņēmējs”, tas palīdz stiprināt garu, neapjukt un ļoti noderīgs, risinot problēmsituācijas.

15. Savest kārtībā domas palīdz mājas tīrīšana. Patiešām, cilvēkiem, kuriem ir nesakārtota dzīve, iekšēja neorganizētība, viņiem bieži vien valda haoss dzīvojamā telpā. Ja nav vēlēšanās tīrīt māju, tad noņemiet stresu, piemēram, darbojoties dārzā.

16. Palutiniet sevi – baudiet ūdens procedūras. Ūdens ne tikai palīdz mazināt muskuļu spriedzi, tas arī nomierina nervus, mazina stresu.

17. Nemēģiniet kļūt par ideālu cilvēku un saprotiet, ka absolūti visu Jūs tāpat nevarēsiet kontrolēt. Taču pastāvīga kontrole pār savām domām un emocijām palīdzēs ātri atgūties no stresa.




SAŅEM JAUNUMUS E-PASTĀ
Reģistrējies un saņem info par akcijām
Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes.
Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk.