LV RU
0
  Zvani un pasūti tūlīt 67788297 LV      RU       
Jaunumi
Segas un spilveni
Tavam Mazulim
Tavam Skaistumam
Tavai Veselībai
Tavai Virtuvei
Tavai Mājai
Tavam Auto
Alkohola testeri
Tavai Izklaidei
Fitnesam
Dārzam un atpūtai
Piepūšamie baseini
Raksti

  Raksti / Kā pārvarēt dusmas un sākt dzīvot

Kā pārvarēt dusmas un sākt dzīvot

Ieskatieties garāmgājēju sejās! Vairums no tām ir drūmas un skumjas. Kaut arī uz negaidītu jautājumu: “Vai esi laimīgs?” lielākā daļa atbildēs apstiprinoši - “Jā, man ir labs vīrs / sieva, veseli bērni, labs darbs...” Visi mēs pārsvarā esam neapmierināti ar dažādiem sīkumiem, bet gandrīz katrs no mums uzskata, ka dzīve kopumā ir izdevusies. Tad, kāpēc mēs tērējam enerģiju dusmojoties par neko, par dažādiem dzīves niekiem un aizmirstam izbaudīt pašu galveno?

Stress, nogurums, miega trūkums cilvēkos veicina agresiju un neapmierinātību. Tikmēr, negatīvais, ko cilvēks uzkrāj, rada dusmas uz visu pasauli. Vai esat kādreiz aizdomājusies, kādas ir Jūsu sajūtas visas dienas garumā? Gribētos ticēt, ka lielākā daļa emociju ir pozitīvas, tas ir, prieks sazināties ar mīļajiem, apmierinātība ar darbu, silto pavasara saules staru baudīšana... Bet kā notiek realitātē? Pamostoties Jūs dusmīga izkļūstat no siltās gultas, darbā priekšnieks jau no paša rīta Jūs ir apkrāvis ar kaudzi uzdevumiem, Jūs esat neapmierināta, ka kolēģis nav sniedzis svarīgu informāciju un telefons arī zvana bez mitas. Pa ceļam uz mājām, Jūs esat nīgra, jo jāpaspēj ieskriet veikalā, uz ielām ir sastrēgumi, bet vēl jāizņem bērns no skolas. Tātad, izrādās lielāko dienas daļu Jūs tērējat spēkus un enerģiju emocijām, kas tik ļoti apspiež, tai pat laikā liedzot baudīt dzīvi.

Mēģināsim atbrīvoties no šīm kaitnieciskajām sajūtām, kamēr tās Jūs nav pārņēmušas savā varā. Galu galā, ir vajadzīga tikai vēlme un mazliet pacietības, lai iemācītos atrast pozitīvo gan lietās, gan cilvēkos, kas dara Jūs īgnu un neapmierinātu.

 

Dzīvojiet spilgti!

Labākais veids, kā atbrīvoties no negatīvām izjūtām, pievērst savu uzmanību uz kaut ko patīkamu. Piepildiet savu dienu ar spilgtiem notikumiem, krāsainām emocijām, kas neizbēgami “izspiedīs” Jūsu dusmas un nomākto garastāvokli. Ir efektīvi un pierādīti veidi, kas pilnveidos Jūsu dzīvi un papildinās to ar dinamiku un prieku.

 

Sāciet ar mazumiņu – pasmaidiet!

Kolēģim, kurš sēž pretī galdam, kaimiņam kāpņu telpā, apsargam stāvvietā, pārdevējai veikalā, galu galā pati sev, ieskatoties spogulī! Un Jums noteikti pasmaidīs pretī. Varbūt tas arī liksies banāli, bet tas nav grūti un lieliski uzlabo garastāvokli. Bet bieži vien mēs dažādu iemeslu dēļ par to aizmirstam, dodot priekšroku dusmoties uz visu pasauli, darot pāri savai nervu sistēmai. Smaidiet katru dienu, līdz tas kļūs par Jūsu ieradumu!

 

Ceļojiet

Dekorāciju maiņa ir simtprocentīgs, iedarbīgs veids, kā iegūt pozitīvas emocijas. Ja nav iespējas ceļot uz ārzemēm, tad dodieties uz tuvējo pilsētu, lai apskatītu vēsturisko arhitektūru, jūru, ezeru vai arī atpūtieties laukos, baudiet skaistas ainavas vai atrodiet interesantas ekskursijas, pētiet salas, alas un ūdenskritumus. Var droši teikt, ka ir tik daudz vietu, kuras neesat apmeklējusi un kas ir tepat līdzās. Galvenais, lai jaunās vietas nelīdzinātos ierastai videi un  neatgādinātu par ikdienas rutīnu.

 

Aktīvās nodarbes

Jebkura fiziska aktivitāte ir lielisks veids, kā izsviest no galvas negatīvās domas un emocijas. Pateicoties fiziskajās aktivitātēs iegūtajiem endorfīniem, iegūsiet dzīvesprieku un pozitīvās emocijas Jums tiks nodrošinātas. Arī uz daudzām problēmām Jūs noteikti sāksiet skatīties jau savādāk, kas ļaus negācijās saskatīt pozitīvas lietas.

 

Iesaistieties radošajā darbā

Varbūt Jums ir sens sapnis vai kāds neatklāts talants. Radot kaut ko skaistu, Jūs kļūsiet kaut  nedaudz laimīgāka, atklājot dvēseles slēptos aspektus. Daudzos gadījumos iespēja paust savu pasaules uztveri, izmantojot kreativitāti, lieliski var aizvietot psihologa konsultāciju. Iespēju izpausties ir ļoti daudz un to spektrs ir visai plašs - glezniecība, dziedāšana, dzeja, mūzika, bet varbūt Jūs jau no bērnības sapņojat uzstāties uz skatuves un spēlēt teātri?

 

Atcerieties par galveno

Lai dzīve būtu pilnvērtīga, nepieciešams noteikt prioritātes. Kas jums dzīvē ir pats galvenais? Protams, lielākai daļai cilvēces vērtīgākā ir ģimene. Tieši tāpēc ir tik sāpīgi apzināties, cik daudz laika patiesībā Jūs pavadāt ar saviem mīļajiem. Galu galā Jūs vienmēr esat aizņemta, nogurusi darbā un mājās ir tik daudz ko darīt ... Pastāstiet savam partnerim, cik ļoti viņu mīlat, aplieciniet to savam bērnam, lasot grāmatu vai vecākiem piezvanot. Tas neaizņem daudz laika, bet ir ļoti vērtīgi.

 

Neaizmirstiet par sīkumiem

Jūsu ikdienas dzīve sastāv no simtiem mazām lietām, kas mēdz satraukt, kaitināt un pat izvest no pacietības. Pārliecinieties, ka Jūsu diena ir piepildīta ar patīkamiem sīkumiem, palutiniet sevi ar spilgtu kleitu, virs darba galda novietojiet skaistu gleznu, pagatavojiet sev kafiju, flirtējiet čatojot. Piepildiet savu dzīvi ar bagātīgām krāsām pārkrāsojot sienas, piemēram, salātu zaļā krāsā. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, mainot interjeru, mēs piespiežam smadzenes strādāt ar lielāku produktivitāti.

 

Dzīvojiet vienkārši!

Dusmas – tās ir sajūtas, parādība, kuru cilvēks nespēj kontrolēt. Apspiežot emocijas, kuras nes līdzi tik spilgtas, agresīvas nokrāsas, Jūs vienkārši tās iedzenat dziļāk zemapziņā un tās turpina vēl vairāk apspiest Jūsu emocionālo stāvokli. Tādēļ, ja esat dusmīga, vienīgais patiesais risinājums ir atrast piemērotu veidu, kā atbrīvoties no dusmām, tās “izmetot” ārā no domām, no ķermeņa.

Efektīva metode – atbrīvoties no dusmām, tās koncentrējot uz kaut ko taustāmu. Gudrie japāņi jau sen savos birojos ir atvēlējuši vietu tā sauktajām “atpūtas telpām”, kur darbinieki var atbrīvoties no negācijām, sitot lupatu lelli ar beisbola nūju (starp citu, sitamais objekts ir ļoti līdzīgs priekšniekam). Ja pie šautriņu mērķa pievienotais priekšnieka tēls liekas kas briesmīgs un šautriņu mešanu šajā mērķī uzskatāt par mežonību, tad mēģiniet dusmas izlādēt boksējot spilvenu vai burziet, plēsiet lielas papīra loksnes. Izmantojot šo metodi ir svarīgi paturēt prātā – no dusmām atbrīvoties izmantot tikai un vienīgi nedzīvus objektus!

Variet izmantot drošāku veidu, piemēram, visu, kas ir sakrājies uz sirds izraudiet, izrunājiet, izkliedziet. Ja neatrodat cilvēku, kurš Jūs saprastu un uzklausītu, tad dariet to vienatnē. Viens no variantiem ir uzrakstīt uz papīra, kas rada Jums bažas, dusmas vai kas ir nokaitinājis. Un nekautrējieties izteikties tā, kā jūtaties konkrētā brīdī.

„Pozitīvs variants” – ieslēdziet skaļu mūziku, dziediet līdzi, dejojiet, lēkājiet un to dariet no visas sirds! Atlaidiet no sevis emocijas, ļaujiet organismam pilnībā relaksēties, ļaujieties haotiskām kustībām, jo Jūs neviens neredz. Atbrīvošanās no negatīvās enerģijas ir garantēta. Ne velti pēdējā laikā ir kļuvusi populāra deja – moderns, kurā visas kustības ir pamatotas uz iekšējiem impulsiem un instinktiem. Moderns ir ieteicams cilvēkiem, kas dzīvo konstantā sasprindzinājumā, lai atpūstos, atbrīvotu prātu un mazinātu stresu.

Nav svarīgi kā Jūs atbrīvojaties no negatīvām emocijām. Ir svarīgi sasniegt emocionālu mieru un sajust, ka esat brīva no negācijām. Iespējams, ka pēc šādām darbībām sajutīsiet vieglu fizisku nogurumu, taču garīgi Jums kļūs daudz vieglāk.

 

Dzīvojiet mierā un saticībā!

Mums nav tiesību savu slikto garastāvokli, negācijas uzkraut uz līdzcilvēkiem, pat ja tie mums nav simpātiski. Katram no mums apkārt ir cilvēki, kuri kaut kādu iemeslu dēļ ir nepatīkami vai kaitinoši. Lai mainītu savu negatīvo attieksmi pret personu, ar kuri ir bieži jākomunicē, iesakām izmēģināt šādas metodes:

  • Iedomājieties, ka esat persona, kura vēlas iepatikties apkārtējiem. Mēģiniet analizēt situāciju, kurā personas rīcība ir nepareiza. Kā tas izskatās no malas? Kā Jūs rīkotos? Iespējams, ka Jūsu uzvedībā ir daudz tādu nianšu, kas nomāc apkārtējos.
  • Atrodiet pozitīvās īpašības personā, kas Jūs tracina. Tādas ir katram no mums. Noteikti, ka viņam ir draugi un tuvinieki, kuri pret šo cilvēku izjūt lielu mīlestību un simpātijas. Padomājiet par kādām īpašībām viņu var iemīlēt un cienīt un, saskarsmē ar cilvēku, koncentrējieties tieši uz.
  • Visbiežāk mūs kaitina apkārtējo cilvēku trūkumi, kuri piemīt pašiem. Kad Jūs pieņemsiet savus trūkumus un piedosiet sev savas mazās nepilnības, Jums kļūs daudz vieglāk piedot sev un citiem.
  • Iedomājieties cilvēku, kurš Jums nepatīk kā mazu, neaizsargātu bērniņu, kurš nespēj atbildēt par savu rīcību. Centieties būt pacietīga un mierīga paskaidrojot, ko tieši viņš ir izdarījis nepareizi un kāds ir Jūsu viedoklis.
  • Bet varbūt patiesā problēma ir Jūsos? Slikta veselība, nogurums, stress – apkārtējie un notiekošais sāk kaitināt, Jūs kļūstat īgna, jo katra cilvēka rīcība neatbilst Jūsu vēlmēm. Ir svarīgi atcerēties, ka apkārtējie nedrīkst ciest no Jūsu sliktā garastāvokļa.

Tikai tad, kad apkārtējie sajutīs Jūsu labvēlīgo attieksmi, viņi mainīs savu nostāju pret Jums, cenšoties izveidot kontaktu. Ja, neskatoties uz Jūsu pūlēm, nekādi nespējat saprast un pieņemt personu, tad samaziniet saziņu ar viņu līdz minimumam vai pilnībā atsakieties komunicēt. Pat tad, ja kontakti ir noderīgi, padomājiet par savu sirdsmieru.

Pasaulē ir tik daudz lietu, kas pelnījušas Jūsu uzmanību un laiku. Vai ir vērts tērēt enerģiju, sajūtas, emocijas pilnīgi bezjēdzīgām dusmām un aizvainojumiem? Mēs paši veidojam savu dzīvi un tikai no mums ir atkarīgs, vai tā ir piepildīta ar iespaidīgiem notikumiem, prieka mirkļiem, sasniegumiem un jauniem mērķiem. Izbaudiet dzīvi, ņemiet no tās pašu labāko, cieniet katru dienu un mirkli un Jūs būsiet laimīga!




SAŅEM JAUNUMUS E-PASTĀ
Reģistrējies un saņem info par akcijām
Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes.
Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk.