LV RU
0
  Zvani un pasūti tūlīt 67788297 LV      RU       
Jaunumi
Segas un spilveni
Tavam Mazulim
Tavam Skaistumam
Tavai Veselībai
Tavai Virtuvei
Tavai Mājai
Tavam Auto
Alkohola testeri
Tavai Izklaidei
Fitnesam
Dārzam un atpūtai
Piepūšamie baseini
Raksti

  Raksti / Pēcsvētku depresija

Pēcsvētku depresija

Jums ir pat bail iedomāties, ka svētku brīvdienas beidzas un sākas ikdienas skarbā dzīves realitāte? Mēs pierādīsim ka šādu situāciju var kontrolēt.

Dzīves ritma izmaiņas organismu pakļauj stresam un pastiprinātam satraukumam. Cilvēki ar dažādiem temperamentiem arī dažādos veidos tiek galā ar šo stresu. Visvairāk riskam tiek pakļauti pirmkārt, flegmatiķi un melanholiķi. Tomēr, arī pārējie šajā rakstā atradīs sev kaut ko interesantu un piemērotu.

Galvenais ieteikums ir dot sev laiku, lai organisms pielāgotos, tas ir, 2-3 darba dienas.

 

Lūk 7 padomi, kas cerams Jums palīdzēs atgriezties darba ritmā:

Pirmajās divās vai trīs dienās pēc brīvdienām nemēģiniet konkurēt ar “Napoleonu”, pat ja Jaunajā gadā vēlaties strauji kāpt pa karjeras kāpnēm. Atlieciet globālo projektu un vērienīgo plānu īstenošanu, Jums vēl viss gads ir priekšā. Sāciet ar maziem uzdevumiem un īstenojiet vienkāršākas lietas. Visbeidzot, darba vietā radiet mājīgu atmosfēru, sakārtojiet darba galdu, lai tas veicinātu darba kvalitāti un radītu pozitīvu noskaņojumu.


Ja no rīta pēc pamošanās Jūsu pirmā doma: “Nu, atkal uz darbu...”, “Žēl, ka brīvdienas ir beigušās.” utt., tad nesteidzieties kāpt ārā no gultas. Pārslēdzieties uz pozitīvo vilni - “Es esmu spēcīga, drosmīga, talantīga. Esmu savā jomā profesionāle un ar visu lieliski tikšu galā. Par rezultātiem būšu lepna un viss, ko es uzsākšu – izdosies!” Koncentrējieties uz sajūtām, vizuāli iedomājieties, ka ir pienācis vakars, smagā darba diena pagājusi un Jūs esat lieliski pastrādājusi. Uz šīs jaukās nots celieties no gultas un sāciet jaunu darba dienu!


Sāciet plānot Jauno gadu ar patīkamiem notikumiem - atvaļinājumu, brīvdienām, iepirkšanās tūrēm, teātra vai skaistumkopšanas salonu apmeklējumiem, u.c. Domājiet par labām lietām. Pajautājiet sev, kas Jūs varētu iepriecināt šajās brīvdienās un īstenojiet to!


Pievērsiet uzmanību dažādām mājas lapām - nē, ne iepazīšanās, bet tām, kurās darba devēji meklē darbiniekus. Atrodiet savu sapņu darbu, izanalizējiet to. Kas Jums pietrūkst, lai pieteiktos šai vakancei? Sastādiet rīcības plānu, lai uzlabotu un pilnveidotu savas zināšanas tuvākajā nākotnē.


“Viss nav nemaz tik slikti!” - pārliecina Jūsu iekšējā balss, bet vai Jūs tai noticat? Sāciet rakstīt dienasgrāmatu, ja to līdz šim neesat darījusi. Pierakstiet, kā minimums, trīs skaistākos dienas notikumus, neatkarīgi no to lieluma un svarīguma pakāpes.

Neatsakieties no dabas dotajiem prieka un laimes avotiem. Iekļaujiet savā ikdienas psiholoģiskajā “ēdienkartē” apskāvienus (apskaut nepieciešams vismaz piecas reizes dienā un tā “pamatīgi” - ne mazāk kā vienu minūti). Savukārt savā ierastā ēdienkartē iekļaujiet banānus, šokolādi un griķus. Ja ir iespēja, izbaudiet masāžas kursu. Par laimi, endorfīni - “baudas hormoni” tiek ražoti ne tikai uzkrājot kalorijas, bet arī tad, kad tās tiek dedzinātas. Esat apsolījusi sev, ka Jaunajā gadā samazināsiet svaru par 10 kilogramiem? Sāciet trenēties! Pēc izvēles - fitnesa klubā vai mīlējaties uz nebēdu!

Ņemiet piemēru no psihologa K.G. Junga, kurš savu rītu sāka ar mandalas izkrāsošanu. Šeit noteikti procedūru var izpildīt arī vakarā pirms gulētiešanas, naktī utt., jo viss ir atkarīgs no Jūsu režīma un noskaņojuma. Uz lapas uzzīmējiet apli, noteikti atzīmējiet centru. Ja Jums uz doto brīdi dzīvē ir nestabilitāte vai ir kādas neskaidrības, aplī iezīmējiet kvadrātu. Paņemiet vairāku krāsu zīmuļus un visas savas emocijas izpaudiet mandalā.

Vienīgais, ko noteikti nevajadzētu darīt - cerēt, ka mīļotais cilvēks būs tas, kurš palīdzēs tikt galā ar nomākto garastāvokli. Diemžēl, vīrieši vēl grūtāk pārvar pēcsvētku depresiju un to, ka ir jāatgriežas darbā. Tā kā pienāksies vien Jums pašai, kā baronam Minhauzenam, vilkt sevi ārā no skumju un grūtsirdības purva!




SAŅEM JAUNUMUS E-PASTĀ
Reģistrējies un saņem info par akcijām
Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes.
Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk.