LV RU
0
  Zvani un pasūti tūlīt 67788297 LV      RU       
Jaunumi
Segas un spilveni
Tavam Mazulim
Tavam Skaistumam
Tavai Veselībai
Tavai Virtuvei
Tavai Mājai
Tavam Auto
Alkohola testeri
Tavai Izklaidei
Fitnesam
Dārzam un atpūtai
Piepūšamie baseini
Raksti

  Raksti / Atslodzes diēta pēc svētkiem

Atslodzes diēta pēc svētkiem

Kāpēc organismam pēc svētkiem ir nepieciešama atpūta? Pirmkārt, no bagātīgās un garšīgās svētku maltītes. Galu galā ir tik grūti pretoties kārdinājumam un skaitīt kalorijas, ja uz galda ir tik garšīga karbonāde un salāti, nemaz nerunājot par kūkām un desertiem. Šādās reizēs gribas visu pagaršot un te nu apetīte nesteidzas rimties. Kā rezultātā pārmērīga ēdienu “degustācija” negatīvi ietekmē mūsu veselību, kā arī pārēšanās ir viens no galvenajiem liekā svara iemesliem. 

 

Garšīgs ēdiens- organismam kaitīgs?

Kā likums, kalorijām bagāts ēdiens ir garšīgāks un sniedz organismam spēku un enerģiju. Piemēram, dārzeņu salātiem pievienojot majonēzi vai krējumu, mēs mazkaloriju uzkodu padarām par kalorijām bagātu ēdienu. Šādu produktu lietošana uzturā neizbēgami noved pie svara pieauguma.

Īpašu prieku gūstam, ja apēdam ko saldu, jo cukurs veicina smadzeņu šūnām sintēzi un izdala “prieka hormonus”. Tomēr, lietojot saldumus ik dienas, cilvēki aptaukojas, paaugstinās cukura līmenis asinīs un ir risks saslimt ar cukura diabētu.

Ik dienas, lietojot uzturā lielu daudzumu pārtikas, tiek sagrauta veselība. Taukskābju pārtikas pārpilnība, it sevišķi brīvdienās vai svētku laikā, ir īsts izaicinājums organismam un var radīt problēmas kuņģim un zarnu traktam.

Lielākā daļa cilvēku nevar baudīt ēdienu bez sāls, jo tas uzsver dabisko pārtikas produktu garšu. Tomēr pārāk sāļš uzturs veicina šķidruma aizturi organismā, kas var izraisīt augstu asinsspiedienu un veicināt celulītu.

 

Vai atslodze organismam ir nepieciešama?

Daudzi no mums intuitīvi nonāk pie secinājuma, ka pēc brīvdienām organismam ir nepieciešama atpūta no pārtikas produktu pārpilnības. Patiešām, ierobežot sevi un izvēlēties liesākus produktus nāks tikai par labu veselībai. Ja Jums ir parādījušies maisiņi zem acīm, ar grūtībām varat uzvilkt jau ienēsātus apavus, svari uzrāda liekos kilogramus, tad bez atslodzes dienām neiztikt! Jāatceras, ka strauja badošanās dos rezultātus, bet kā blakusefekts būs reiboņi, sirdsdarbības traucējumi, krampji muskuļos un sāpes vēderā. Kā no tā izvairīties un nekaitēt veselībai, ja atslodzes dienas ir tik nepieciešamas? Pirmkārt, ēdiens un ikdienas kaloriju daudzums ir jāsamazina pakāpeniski. Nedrīkst ierobežot uzņemtā šķidruma daudzumu. Dienā ir jāizdzer vismaz četras krūzes ūdens, tējas vai dabīgās sulas. Nekādā gadījumā nemokiet sevi ar caureju veicinošiem vai diurētiskiem līdzekļiem.

 

Septiņas dienas veselības uzlabošanai

Lai attīrītu organismu, viens no optimālākajiem variantiem ir ievērot septiņu dienu diētu. Tā ir diezgan demokrātiska pārtikas produktu izvēlē, viegli ievērojama un palīdz organismu atbrīvot no liekā šķidruma, ļauj atpūsties gremošanas sistēmai un veicina uzkrāto sārņu izvadīšanu.

1 diena

Dienas laikā drīkst ēst jebkuru pārtiku pēc izvēles un tādā daudzumā, kā organisms pieprasa ar nosacījumu, ka tā būs nesālīta. Ir jāizdzer vismaz 1,5 litri šķidruma.

2 diena

Turpiniet lietot nesālītu ēdienu, bet no uztura izslēdziet produktus, kas satur vienkāršos ogļhidrātus (cukurs, medus, ievārījums, konfektes un citi saldumi). Šķidruma daudzums - vismaz 1,5 litri.

3 diena

Šī ir olbaltumvielu atslodzes diena, kad dienas laikā drīkst apēst 4-5 mazas maltītes, kuras sastāv no biezpiena, liesas gaļas vai mājputnu gaļas un zivīm. Jūs varat pievienot 200 g svaigu dārzeņu, bet izslēdziet cukuru un sāli. Šķidruma daudzums nav mazāks par 1,5 litriem.

4.diena

Izmantojiet 2 dienas ieteikumus.

5.diena

Tā ir augļu un dārzeņu diena, kas sadalīta 5 maltītēs: 1,5 kg svaigi, termiski apstrādāti vai cepti dārzeņi un augļi. Nedrīkst lietot cukuru un sāli. Šķidruma daudzums - vismaz 1,5 litri.

6 diena

Dienas laikā ir jāizdzer vismaz 1,5 litrus nesaldināta šķidruma. Tas var būt vāji mineralizēts ūdens, buljons, žāvētu augļu kompots, svaigi spiestas sulas, tēja vai kafija.

7 diena

Izmantojiet 2 dienas ieteikumus.

Pēc septiņu dienu atslodzes diētas Jūs pakāpeniski variet pāriet uz parasto ikdienas uzturu.

 

Uzmetam garu!

Atslodzes programmai nevajadzētu aprobežoties tikai ar diētu. Vannas prieki vai sauna palīdz atbrīvot ķermeni no uzkrāto toksīnu daudzuma un “sārņiem:”, kā arī uzlabot Jūsu fizisko formu un tajā pašā laikā dot iespēju atpūsties emocionāli. Uzturoties saunā paātrinās vielmaiņa. Tas ir lielisks līdzeklis cīņā ar lieko svaru un celulītu, tāpēc apmeklējiet saunu vismaz reizi nedēļā. Vai arī noslēdziet savu dienu ar peldi vannā, kas lieliski palīdzēs tikt vaļā no noguruma.

Pirms šīs procedūras noņemiet no sejas kosmētiku, jo ādai ir nepieciešams elpot! Lai atbrīvotu ādu no atmirušajām šūnām un veicinātu poru atvēršanu, izmantojiet masāžai ķermeņa suku vai sūkli, kas izgatavoti no dabīgiem materiāliem. Atcerieties, ka pirmajam saunas apmeklējumam jāilgst apmēram 5 minūtes, otro reizi Jūs varat uzturēties 8-10 minūtes, tad visas nākamās reizes nedrīkst būt ilgākas par 10 minūtēm. Svarīgi ir nodrošināties ar dzeramo ūdeni, vislabāk ar zāļu tēju uzlējumu.

Īpaši noderīgi, ja pirts apmeklējuma laikā, izmantosiet ķermeņa skrubi. Caur atvērtām porām tas viegli iekļūs organismā un stimulēs vielmaiņu, veicinās vispārējo ķermeņa tonusu un hormonālo līdzsvaru. Turklāt šī procedūra palīdzēs stiprināt diētas laikā iegūtos rezultātus.

 

Miegs pret stresu

Ja svētku dienas ir bijušas pārāk aktīvas, ļaujieties miegam, bet vēl labāk arī pusdienas snaudai. Galvenais, lai dienas miegs nepārsniegtu vienu stundu. Ārsti uzskata, ka šāda atpūta organismam palīdz ātrāk atgūties, tā stiprina imūnsistēmu un lieliski tiek galā ar stresu! Miegs ir lielisks palīgs galvassāpju vai gremošanas traucējumu gadījumos.

 

Visi uz masāžu!

Patiesi, nav brīnišķīgāka līdzekļa, kas ļautu ātri atgūties no pēcsvētku laika un stresa, kā masāža. Masāža lieliski atslābina ķermeni, uzlabo asinsriti, limfas plūsmu, vielmaiņu organismā un palīdz izvadīt liekās vielas no tā. Apmeklējot šo procedūru, mēģiniet atbrīvoties no traucējošām domām un ļauties relaksācijai.

 

 

 

 

 




SAŅEM JAUNUMUS E-PASTĀ
Reģistrējies un saņem info par akcijām
Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes.
Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk.