LV RU
0
  Zvani un pasūti tūlīt 67788297 LV      RU       
Jaunumi
Segas un spilveni
Tavam Mazulim
Tavam Skaistumam
Tavai Veselībai
Tavai Virtuvei
Tavai Mājai
Tavam Auto
Alkohola testeri
Tavai Izklaidei
Fitnesam
Dārzam un atpūtai
Piepūšamie baseini
Raksti

  Raksti / Miegs Jūsu skaistumam

Miegs Jūsu skaistumam

Miegā cilvēks pavada gandrīz pusi savas dzīves, tāpēc var dot daudz dažādu derīgu padomu. Tomēr visiem šiem padomiem ir jēga tikai tad, ja tie tiek ievēroti.

Ja runājam par atpūtu un baudām, nevajadzētu mocīt sevi un par katru cenu mēģināt izpildīt visu zemāk minētos ieteikumus. Mēģiniet visu darīt izbaudot procesu, un drīz vien pamanīsiet, ka garastāvoklis uzlabojas, iemirdzas acis un sejā atplaukst smaids. Savukārt smaids ir Jūsu skaistuma galvenais nosacījums un bezierunu līdzeklis pretējā dzimuma savaldzināšanai!

Tik daudz ir dzirdēts teiciens, ka miegs vairo skaistumu. Mēģināsim noskaidrot vai tiešām tā ir patiesībā. Svarīgi ir ne tikai, cik ilgi Jūs pavadāt laika guļot, bet arī kā un kad! Piedāvājam nedaudz vairāk ieskatīties šajā tēmā un uzzināt galvenos skaistuma noslēpumus.

Mūsu senči uzskatīja, ka jāguļ ar galvu uz ziemeļiem (vai austrumiem), pamatojot to ar Zemes magnētisko līniju virzienu. Tajā pašā laikā ķīnieši ar fen šui mācību iesaka katram cilvēkam noteikt savu labvēlīgo miega virzienu, turklāt cenšoties nenovietot gultu pret durvīm un neaizraujoties ar spoguļu izvietošanu guļamistabā.

Vislabākā poza miegam ir gulēt uz sāna, automātiski apveļoties pāris reižu nakts laikā. Bet var gulēt arī uz muguras. Viskaitīgāk ir gulēt uz vēdera.

Vēlas maltītes ne tikai nelabvēlīgi ietekmē Jūsu figūru, bet arī nodrošina darba pilnu nakti kuņģim, kuram arī ir nepieciešama atpūta. Ja tiešām bez maltītes nav iespējams iztikt, mēģiniet ēst vieglu pārtiku (dārzeņus, augļus, skābpiena produktus) un nedoties pie miera vismaz divas stundas pēc ēšanas.

Pirms miega vajadzētu relaksēties. Varbūt izklausās banāli, taču šīs lietas dos daudz pozitīvu emociju un lieliski noskaņos atpūtai. Kā to izdarīt? Pirms miega pamēģiniet ieiet siltā vannā, kas papildināta ar aromātiskām eļļām, iedzeriet siltu piena glāzi ar medu vai piparmētru tēju, domājiet un sapņojiet par patīkamām lietām, neilga pastaiga pirms naktsmiera nodrošinās veselīgu miegu, palūdziet partnerim veikt relaksējošu pēdu masāžu, kā arī nesteidzīgs un maigs sekss būs salda miega garants.

Normālam nakts miegam pilnībā pietiek ar piecām sešām stundām. Pēc bioloģiskajiem ritmiem visvērtīgākais laiks miegam ir no plkst.23.00 līdz 5.00. Jebkurā gadījumā Jums būtu jāguļ no plkst. 2.00 līdz 4.00, jo šajā laikā miegs ir visdziļākais un visproduktīvākais. Turklāt dienā gulēt nav ieteicams, īpaši nevēlams ir miegs pirms saulrieta. Lai cik dīvaini nešķistu, miega ilgums ir atkarīgs no dienā apēstā daudzuma, jo mazāk apēdīsiet, jo mazāk gulēsiet. Starp citu, ilgdzīvotāji guļ ļoti maz, ne vairāk par 4 – 6 stundām diennaktī.

Miegs iedalās ciklos, kuros ir “ātrā” un “lēnā” miega fāzes. Parasti cikls ilgst 60 – 90 minūtes, turklāt veseliem cilvēkiem miega cikla ilgums ir īsāks. Pilnvērtīgai atpūtai pietiek ar četriem bioloģiskajiem cikliem, un ir ļoti svarīgi miegu nepārtraukt cikla vidū. Ja cilvēku pamodina bioloģiskā cikla vidū, viņš jūtas salauzts, tāpēc vislabāk ir celties nevis pēc modinātājpulksteņa, bet gan pēc “iekšējā pulksteņa”. Ja tomēr izlemjat izmantot modinātāju, mēģiniet celšanās laiku noteikt tā, lai nebūtu jāceļas cikla vidū.

Jo mazāks spilvens, jo labāk! Zems galvas novietojums miega laikā notur kaklu normālā stāvoklī, uzlabo smadzeņu apasiņošanu, normalizē galvas iekšējo spiedienu un arī novērš grumbu veidošanos uz sejas un kakla. Lai cik traģiski tas nešķistu gulēt uz cieta matrača ir daudz veselīgāk. Mīkstajās dūnās ķermenis neizbēgami saliecas, un tas rada muguras smadzeņu un citu orgānu asins apgādes traucējumus, tiek saspiesti nervu gali, kas var nelabvēlīgi ietekmēt jebkuru ķermeņa daļu. Ne velti radikulīta slimniekiem un cilvēkiem ar mugurkaula traumām ārsti iesaka gulēt uz pilnīgi cietas virsmas.

Līdzko esat pamodusies ir jāpasmaida, jāizstiepjas, jānomet sega un jākāpj ārā no gultas. Mēs parasti ielūkojamies pulkstenī, apmierināti secinājuši, ka vēl ir pārāk agrs, lai celtos, guļam tālāk. Tomēr no šādas gulšņāšanas labuma nav nekāda! Pamēģini piecelties agrāk un pamanīsiet, cik daudz pozitīvu emociju un noderīgu lietu Jums dos šī diena. Rīta rosme, nesteidzīgas vannas istabas procedūras, rūpīga sagatavošanās dienai, iespēja pagatavot pilnvērtīgas un veselīgas brokastis. Iespējams, sākumā gribēsies gulēt, taču atcerieties, ka tā nav pamatvajadzība, bet gan organisma pieradums.

Vēlams gulēt bez apģērba. Tas ir ne tikai seksīgi, bet arī labvēlīgi ietekmē Jūsu ādu, ļaujot tai miega laikā pilnvērtīgi elpot. Ja salst, labāk apsedzieties ar papildu segu.

Vienmēr pirms miega izvēdiniet guļamistabu un atcerieties, ka gultas veļai jābūt svaigai, siltai un noteikti skaistai. Vēlams, lai tā būtu no dabiskas kokvilnas vai lina auduma. Liela nozīme ir guļamistabas sienu un gultas veļas krāsai, jo sarkanā krāsa veicina bezmiegu, savukārt zaļie un zilie toņi nomierina. Pēdējā laikā parādījušies pētījumi, ka tumši veļas toņi nodrošina labāku miega kvalitāti.

Lai jauks miegs, kas vairo Jūsu skaistumu!




SAŅEM JAUNUMUS E-PASTĀ
Reģistrējies un saņem info par akcijām
Šajā tīmekļa vietnē tiek izmantotas sīkdatnes.
Turpinot lietot šo vietni, jūs piekrītat sīkdatņu izmantošanai. Uzzināt vairāk.